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“구마모토 현민 식생활 지침 2018” 되었습니다!

최종 갱신일:
  

구마모토 현민 식생활 지침 2018 ~늘리자!건강 수명!!~

 식생활 지침과는 건강으로 장수하기 위해서, 현민의 여러분이 어떤 식생활을 보내면 되는지를 나타낸 식 행동의 안내입니다.

 지침을 활용해, 음식에 관한 올바른 지식이나 바람직한 식습관을 익히고, 생활 습관병을 예방해, 건강 수명의 연장에 연결합시다!

 

구마모토 현민 식생활 지침 2018(표지)

 

 

 

지침 1식을 즐겨 소중히 여기는 마음을 가집시다

 ●가족이나 동료와 식사를 즐깁시다.

 ●식재료를 알아, 먹는 것에 관심을 가집시다.

 ●“음식에 감사하는 마음”을 가집시다.

 ●지역의 식재료를 활용한 향토 요리나 식생활 문화를 전합시다.

 

지침 2 적당한 운동과 밸런스의 좋은 식사로 적정 체중을 유지합시다

 ●주식·주채·부나물을 가지런히 한 밸런스의 취할 수 있던 식사를 합시다.

 ●야채는 하루 뒤 1접시(100g)를 플러스합시다.

 ●진한 맛(염분, 당분)를 삼가한 식사를 합시다.

 ●매일, 아침밥을 먹읍시다.

 ●저녁 식사 후부터 밤에 자기까지의 간식은 삼가합시다.
 ●잘 씹고 천천히 먹읍시다.

 ●운동은 하루 앞으로 1,000보를 플러스합시다.

 

지침 3 요리나 식품을 선택하는 힘을 연마합시다

 ●영양 성분 표시 등의 식품 표시를 보고, 잘 식품을 선택합시다.

 ●쿠마모토 건강 만들기 응원점 등을 이용해, 스스로의 건강 만들기에 도움이 됩시다.

 

지침 4 재해시에 대비 식료 등을 비축합시다

 ●가족이 최악이어도 3일간 자급 자족할 수 있는 “물”과 “식료”를 비축합시다.

 

 

입수 방법

 현청 건강 만들기 추진과 및 현 보건소에서 입수 가능합니다.

 또, 하기 PDF 파일로부터 다운로드할 수 있습니다.

 

 

지침의 사용상의 주의

  “당신의 적정 체중은?~BMI 조견표~에 있는 목표로 하는 BMI의 범위가

    •   식사에 의한 영양 섭취량의 기준(2015년 후생노동성 고시 제199호)의 일부 개정에 의해
    •   2020년(2020년) 4월 1일부터 이하와 같이 개정됩니다.

  

      (개정 전)                 (개정 후)

      50~69세:20.0~24.9     ⇒     50~64세:20.0~24.9

    70세 이상:21.5~24.9      ⇒     65세 이상:21.5~24.9

  

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    건강 복지부 건강 만들기 추진과
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    팩스:096-383-0498
    메일 kenkousuisin@pref.kumamoto.lg.jp
    (ID:25698)
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